在生活中，大家都知道一些健身运动能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具体防治什么下面给大家介绍一种健身操运动，一起来看看预防颈椎病的健身操运动吧第1节金狮摇头 预备姿势两腿分立，两手叉腰动作头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行各68次第2节。

3 全身锻炼 跑步通过跑步可以活动全身，包括颈部肌肉，促进血液循环 游泳特别是自由泳和仰泳，水的浮力可以减轻颈椎负担，同时活动颈椎关节 打羽毛球打羽毛球时需要频繁抬头和低头，有助于活动颈椎，增强颈部肌肉力量 太极拳八段锦这些传统的健身方法注重全身协调性和柔韧性，对颈椎病有。

专注于改善办公姿势，预防职业病，如颈椎病腰椎病等通过特定的动作，如背部挺直颈部放松肩部旋转等，来调整和改善坐姿，减少身体负担利用专业指导资源可以参考附赠的指导光盘，跟随专业教练的指导进行科学锻炼在家中或办公室内，根据光盘中的教程进行规范的动作练习，以提高锻炼效果此外，还。

1 双手上举抬头走路 动作要点双手上举并抬头走路，这样可以使颈部颈项部肩部的肌肉得到放松 作用有助于减少炎症物质的渗出，并能促进血液循环2 用颈椎写米字 动作要点包括点头仰头转头或者屈伸等动作，模拟用颈椎在空中写一个“米”字 作用有助于增强肌肉力量，增加椎间关系。