1、避免过度摆动手臂和身体摇晃，以减少不必要的能量消耗和对膝盖的冲击进行合理的热身和放松在跑步之前进行充分的热身，如拉伸活动踝关节和膝关节等，以预防关节退变和磨损跑步后进行适当的放松运动，如拉伸韧带...
admin 18 0 2025-09-16
